Меню на месяц, март 2016

В посте про расходы на семью из двоих человек в Новой Зеландии читатель попросил привести пример моего меню на пару дней. Я поначалу подумал что это несмотря на искренние заверения, самый обычный троллинг, но потом взял и завел статистику, в которую начал вносить наше меню на завтрак, обед и ужин день за днем, на протяжении месяца. Несколько интересных выводов, которые я для себя сделал:

  • оказывается, такое блюдо, как борщ у нас на столе появляется не каждую неделю, а всего 1-2 раза в месяц
  • в кафе на ланч я сходил от силы два раза за месяц (а это почти $3000 профита в год!)
  • можно сказать, что мы практически перестали есть хлеб
  • я как бы и раньше замечал, что прирост массы за выходной практически никакой по сравнению с будними днями, но теперь понял что, как и почему
  • как следствие, необходимо, наверное, все-таки заняться подсчетом потребляемых калорий
  • и написать новый пост с расходами за прошедший год 🙂

Собственно табличка с меню (кому все еще интересно), а вместе с ней все самое лучшее, полезное и кошерное — под катом. Жми!


20160229
понедельник
Завтрак:тыквенный крем-суп с говядиной
Чай, сыр, орешки, финики, хлеб с авокадо
Обед:говядина тушеная с капустой, салат из огурцов с редиской и зеленью
Также на протяжении дня: бананы, сливы
Чай с шоколадкой х3, кофе, стакан сока
Ужин:лагман
Чай, сыр камамберт, орешки, финики, хлеб с авокадо
20160301
вторник
Завтрак:омлет + чай, сыр камамберт, орешки, финики, хлеб с авокадо
Обед:лагман
Также на протяжении дня: бананы, яблоки, сливы, арбуз.
Чай с шоколадкой х3, кофе, стакан сока, стакан кефира
Ужин:говядина тушеная с капустой, салат из огурцов с редиской и зеленью
Стакан кефира, чай, сыр камамберт, орешки, финики, хлеб с авокадо
20160302
среда
Завтрак:Каша овсяная на молоке
Чай, сыр камамберт, орешки, финики, хлеб с авокадо
Обед:лагман + butter chicken
Также на протяжении дня фрукты: бананы, яблоки, сливы
Чай с шоколадкой х3, кофе, стакан сока, стакан кефира
Ужин:Соленый лосось, butter chicken, салат из огурцов с редиской и зеленью
Чай, сыр камамберт, орешки, финики, хлеб с авокадо, арбуз
20160303
четверг
Завтрак:лагман, соленый лосось
Обед:лагман + butter chicken
Также на протяжении дня фрукты: бананы, яблоки, персики
Чай с шоколадкой х3, кофе, стакан сока, стакан кефира
Ужин:суп гороховый с бараниной
Чай, сырники, хлеб с авокадо, арбуз
20160304
пятница
Завтрак:суп гороховый с бараниной
Обед:butter chicken
Также на протяжении дня фрукты: бананы, сливы, апельсин
Чай с шоколадкой х3, стакан сока х2, стакан кефира х2
Ужин:винегрет, суп гороховый с бараниной
Чай, горячий шоколад, сырники, хлеб с авокадо, стакан кефира
20160305
суббота
Завтрак:винегрет + омлет
Чай, сырники, хлеб с авокадо, сыр камамберт
Обед:винегрет, яблоки, апельсины, бананы, орешки (поехали на пляж)
Ужин:говядина с картошкой по-французски, Sav. blanc
чай, шоколад, сливы, персики
20160306
воскресение
Завтрак:винегрет + яишница
Чай, сырники, финики, орешки сыр камамберт
Обед:винегрет + суп гороховый с баранинкой
стакан кефира
Ужин:суп гороховый с баранинкой
горячий шоколад

20160307
понедельник
Завтрак:каша овсяная
Чай, орешки, финики, сыр камамберт
Обед:нога ягненка запеченая, картоф пюре и овощи
Также на протяжении дня фрукты: бананы, яблоко, сливы, апельсин
Чай с шоколадкой х3, стакан сока х2, стакан йогурта
Ужин:паста фетучини с креветками
чай, орешки, финики, сыр
20160308
вторник
Завтрак:суп гороховый с бараниной
Чай, орешки, финики, сыр
Обед:нога ягненка запеченая, картоф пюре и овощи + паста фетучини с креветками
Также на протяжении дня фрукты: бананы, яблоко, сливы, апельсин, персики
Чай с шоколадкой х3, стакан сока, стакан йогурта
Ужин:паста фетучини с креветками
чай, орешки, финики, сыр brie
20160309
среда
Завтрак:омлет + овощной салат из помидоров, огурцов и сыра фета
Чай, орешки, финики
Обед:нога ягненка запеченая, картоф пюре и овощи, пицца
Также на протяжении дня фрукты: яблоко, сливы, апельсин
Чай с шоколадкой х3, стакан сока, стакан йогурта
Ужин:кускус с говядиной и овощами
чай, орешки, финики, сыр brie, горячий шоколоад
20160310
четверг
Завтрак:каша Дружба
Чай, орешки, финики, сыр
Обед:кускус с говядиной и овощами, пицца
Также на протяжении дня фрукты: яблоко, сливы, апельсин
Чай с шоколадкой х3, стакан сока, стакан йогурта
Ужин:нога ягненка запеченая, картоф пюре и овощи
чай, орешки, финики, сыр brie, арбуз
20160311
пятница
Завтрак:каша Дружба, пицца
Чай, финики
Обед:кускус с говядиной и овощами, пицца
Также на протяжении дня фрукты: арбуз, яблоко, сливы, персики
Чай с шоколадкой х3, стакан сока х2, стакан молока
Ужин:суп крем-пюре тыквенный с говядиной
горячий шоколад, орешки, финики, сыр aged gouda, арбуз
20160312
суббота
Завтрак:суп крем-пюре тыквенный с говядиной
Чай, финики, орешки, сыр aged gouda
Обед:кускус с говядиной и овощами
арбуз, бананы, орешки (поехали на пляж)
Ужин:стакан кефира
суп крем-пюре тыквенный с говядиной
чай, хлеб с авокадо, персики, сливы, арбуз
20160313
воскресение
Завтрак:суп крем-пюре тыквенный с говядиной
Чай, финики, орешки, сыр aged gauda
стакан молока
Обед:лагман
арбуз, бананы, орешки (поехали на пляж)
Ужин:лагман + green curry
чай, хлеб с авокадо, персики, стакан кефира

20160314
понедельник
Завтрак:яишница с картофельным пюре и кускусом
Чай, финики, орешки, сыр aged gouda
Обед:лагман + green curry
Также на протяжении дня фрукты: яблоко, апельсин, персики, бананы
Чай с шоколадкой х3, стакан молока
Ужин:филе трески в кляре с овощами и рисом
чай, финики, арбуз
20160315
вторник
Завтрак:Каша овсяная на молоке
Чай, финики, орешки, сыр aged gouda
Обед:лагман + green curry
Также на протяжении дня фрукты: яблоко, персики, арбуз
Чай с шоколадкой х3, стакан молока
Ужин:филе трески в кляре с овощами и рисом
чай, финики, сыр
20160316
среда
Завтрак:Омлет
Чай, финики, орешки, сыр aged gouda, хлеб с авокадо
Обед:лагман + green curry
Также на протяжении дня фрукты: яблоко, персики, бананы
Чай с шоколадкой х3, стакан молока
Ужин:суп крем-пюре гороховый с говядиной
горячий шоколоад, апельсин, персики
20160317
четверг
Завтрак:Омлет + салат с огурцом и помидорами
Чай, финики, орешки, сыр aged gouda
Обед:филе трески в кляре с овощами и рисом + green curry
Также на протяжении дня фрукты: яблоко, бананы
Чай с шоколадкой х3, стакан молока
Ужин:суп крем-пюре гороховый с говядиной
горячий шоколоад, апельсин, персики
20160318
пятница
Завтрак:Каша гречневая на молоке
Чай, финики, орешки, сыр Yolo gouda slices
Обед:филе трески в кляре с овощами и рисом + green curry
Также на протяжении дня фрукты: яблоко х3
Чай с шоколадкой х3, стакан молока х2
Ужин:суп крем-пюре гороховый с говядиной
Чай, яблоко
20160319
суббота
Завтрак:салат с огурцами, помидорами, фетой и пекинской капустой + яишница
Чай, финики, орешки, сыр Yolo gouda slices
Обед:тушеная говядина с капустой и овощами + суп крем-пюре гороховый с говядиной
Также на протяжении дня: стакан кефира х3, стакан молока, арбуз, яблоко, бананы
Ужин:тушеная говядина с капустой и овощами
горячий шоколоад, апельсин, персики
20160320
воскресение
Завтрак:суп крем-пюре гороховый с говядиной
Чай, финики, орешки, сыр Yolo gouda slices
Обед:тушеная говядина с капустой и овощами
Также на протяжении дня: чай с шоколадкой х2, стакан молока х2, арбуз, яблоко, персики, бананы
Ужин:говядина стейк на ббк + рыба и овощи (баклажаны, цукини, кумара, грибы), вино 0.75 + пиво 0.3л
Чай, финики, орешки, шоколад, сырная тарелка — ассорти

20160321
понедельник
Завтрак:Омлет
Чай, финики, орешки, сыр Brie
Обед:говядина стейк на ббк + овощи (баклажаны, цукини, кумара, грибы)
Также на протяжении дня: чай с шоколадкой х3, стакан молока, арбуз, яблоко, бананы
Ужин:каша гречневая на молоке
Чай, финики, орешки, конфеты птичье молоко, горячий шоколоад
20160322
вторник
Завтрак:Борщ
Чай, финики, орешки, конфеты птичье молоко, сыр Brie
Обед:Борщ + говядина тушеная с картошкой и овощами
Также на протяжении дня: чай с шоколадкой х3, стакан молока, арбуз, яблоко, бананы
Ужин:говядина тушеная с картошкой и овощами
Чай, финики, орешки, горячий шоколоад
20160323
среда
Завтрак:Борщ
Чай, финики, орешки, сыр Brie
Обед:Итальянский салат с бобами, бутерброд с авокадо и ветчиной, куриные крылышки, пирог с мясом х2, маффин.
Также на протяжении дня: чай с шоколадкой х2, стакан молока
Ужин:Борщ, блины с фаршем
Чай, финики, орешки, горячий шоколоад
20160324
четверг
Завтрак:Каша гречневая на молоке
Чай, финики, орешки, сыр Brie
Обед:Итальянский салат с бобами, бутерброд с авокадо и ветчиной, куриные крылышки, пирог с мясом х2, маффин.
Также на протяжении дня: чай с шоколадкой х2, стакан молока
Ужин:Борщ + баттер чикен с рисом, блины с фаршем
Чай, финики, орешки, горячий шоколоад
20160325
пятница
Завтрак:Омлет + салат с огурцом, помидорами, перцем, тосты с авокадо
Чай, финики, орешки, сыр Brie
Обед:Борщ
Также на протяжении дня: чай с шоколадкой х2, стакан кефира, яблоки
Чай, блины с фаршем
Ужин:Борщ + баттер чикен с рисом, блины с фаршем
Чай, финики, орешки, горячий шоколоад
20160326
суббота
Завтрак:Борщ
стакан молока
Обед:Борщ + баттер чикен с рисом
Чай, персики
Ужин:ббк (говядина, курица, рыба, мидии, овощи), вино, сыр, виноград, арбуз
Чай, конфеты птичье молоко, сыр
20160327
воскресение
Завтрак:Омлет
Чай, финики, орешки, сыр гоуда
Обед:Борщ
Чай, финики, орешки, сыр гоуда
Ужин:Тыквенный суп крем-пюре
Чай, финики, орешки, горячий шоколоад

20160328
понедельник
Завтрак:каша пшенная на молоке
Чай, финики, орешки
Обед:Тыквенный суп крем-пюре
Beef fried stir noodle
Ужин:котлеты куриные с картофельным пюре
салад из огурцов с помидорами
Чай, финики, орешки, сыр гоуда
20160329
вторник
Завтрак:Омлет, чай, финики, орешки
Обед:котлеты куриные с картофельным пюре
Также на протяжении дня: чай с шоколадкой х2, стакан молока
Персик, яблоко, бананы, апельсин
Ужин:Гуляш с картофельным пюре
Чай, финики, орешки, сыр гоуда
20160330
среда
Завтрак:салат из огурцов с болгарскими перцами и помидорами
Обед:Гуляш с картофельным пюре
Также на протяжении дня: чай с шоколадкой х2, стакан молока х2, бананы, яблоко, апельсин, киви, фейхоа
Ужин:Гуляш с картофельным пюре
Чай, сыр гоуда, финики
20160331
четверг
Завтрак:салат из огурцов с помидорами
Обед:Борщ
Также на протяжении дня: чай х2, кофе, стакан молока, стакан кефира, бананы, яблоко, апельсин, фейхоа
Ужин:Стакан кефира, стакан молока
Голень ягненка тушеная с овощами
Чай, конфеты птичье молоко, сыр

Удобный способ не пропустить новое в блоге. Раз в месяц пишу обстоятельное письмо всем читателям: анонсы постов, новости нашей деревни и прочие ништяки, которые не ушли в RSS, Feedly или куда-там еще.

На ежемесячную email рассылку подписаны 209 человек

Мотофотопрограммист
Живу в Новой Зеландии. Рассказываю о стране и красивых местах, пишу про бытовые вещи.
Прыгнуть с парашютом - осуществил на 50%; приобрести 1400 - работаю над этим; осилить 300км/ч - осилил на 96.6%